院長ブログ
ビタミンDについて
ビタミンDは日本人の99%が不足しています。
25（OH）ビタミンDを測定しますが、当院での検査では平均約16ng/mlです。
40～80が理想値ですから、欠乏レベルになっています。
ビタミンDの効果は
１．免疫向上
２．疲労回復
３．抗アレルギー
４．腸管バリアを高める
５．骨を強化する
です。
感染対策、がん予防に必要なビタミン剤です。
日光を皮膚で直接浴びると皮膚で生成してくれるビタミンですが、
紫外線による皮膚での活性酸素の生成やシミの原因にもなり、
実行できません。
魚に多く含まれるとは言え、十分なビタミンDを魚で賄うことはできません。
つまり、十分なビタミンDを補うためにはサプリメントの一択です。
大体成人で1日4,000～5,000IU（100～125μg）必要です。
中には10,000IU摂取しないと有効濃度に上がらない方もいますので、
血液検査で測定しながら内服することをお勧めします。
ビタミンDのサプリを摂取しない方で、血中濃度が30台あった方が2名いました。
一人は60歳代のかたで、週3回、ゴルフをされ、日焼けしていました。
もう一人は40歳の方で、仕事の営業で、日中外回りをずっとされていました。
ビタミンDがビタミンCよりも大切なビタミンと考えます。
感染や癌が多くなっていますので、是非十分な量のビタミンＤを摂取することをお勧めします。
