2025.06.24

葉酸サプリのおすすめ15選を紹介！サプリ選びのポイントや摂取時の注意点も解説

葉酸サプリは、妊活中から授乳期までの女性にとって重要な栄養補助食品です。

厚生労働省も妊娠前からの葉酸摂取を推奨しており、胎児の健やかな成長をサポートする栄養素として注目されています。

しかし市場では数多くの葉酸サプリが販売され、「どれを選べばいいか分からない」「自分に合った商品を知りたい」との声も多いです。

本記事では、以下の項目を中心に葉酸サプリのおすすめを15選紹介しました。

葉酸サプリ選びのポイントや摂取時の注意点も解説します。

本記事を参考にして自分に最適な葉酸サプリを見つけましょう。

当サイトが選定したおすすめの葉酸サプリは以下の通りです。

妊娠中にもおすすめの葉酸サプリ15選

妊娠中にもおすすめの葉酸サプリは以下の15選です。

販売サイトURL	価格（税込）	1日あたりの摂取目安量	1日分あたりの葉酸含有量	GMP認定可否
mamayell ママエール	1,980円	4粒	480μg	可
バイエル エレビット	2,700円	3粒	800μg	可
Dear-Natura Style 葉酸×鉄・カルシウム	1,026円	2粒	480μg	可
雪印ビーンスターク ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒	1,485円	1粒	400μg	不明
ファンケル Mama Lula 葉酸&鉄プラス	1,500円	4粒	480μg	不明
ネイチャーメイド 葉酸	935円	2粒	400μg	cGMP認定
BELTA ベルタ葉酸サプリ	5,980円	4粒	480μg	可
悩み解決ラボ ヘムピュア	1,880円	1粒	200μg	可
UHA味覚糖 グミサプリ 鉄＆葉酸	864円	2粒	240μg	不明
NA-shop 妊活サプリ マカナ-makana-	6,580円	4粒	400μg	可
natural tech 株式会社 mitasu	5,940円	4粒	400μg	可
AFC 葉酸サプリmitete	1,652円	4粒	480μg	可
ヘルシープラス みのりの葉酸	1,780円	4粒	400μg	不明
ユニマットリケン おやつにサプリZOO 鉄+葉酸	1,200円	2粒	200μg	不明
ママニック葉酸サプリ	5,400円	4粒	400μg	可

※2025年6月現在

葉酸サプリはそれぞれ葉酸の配合量やGMP認定可否が異なり、摂取時期や価格帯をふまえて自分に合う製品を選ぶ必要があります。

葉酸以外に配合されている成分も選ぶポイントです。

複数の葉酸サプリを比較し、摂取目的に合う葉酸サプリを選択しましょう。

葉酸の吸収を効果的にサポート！ビタミンCは合わせて飲みたい！

葉酸の栄養素を効率よく吸収させるためには、ビタミンCの働きがとても重要です。

販売サイトURL	価格（税込）	摂取目安量	ビタミンC含有量	おすすめな人
ミライメディカルクリニック ビタミンC カプセル	3,456円	3カプセル/1日	1500㎎/1日	妊活中 妊娠中 授乳中

ミライメディカルクリニックのビタミンCカプセルは、賦形剤（サプリメントを製造する際に使用される添加剤）を一切使用せず、イギリス産ビタミンCだけを1カプセルに500mg充填した高品質サプリメント。

クリニックの医師が監修し、過剰摂取にならないよう最適な配合量を設定しています。

ビタミンCは、ストレスや疲労で消耗しやすい栄養素なので、免疫力を意識したい妊活中や妊娠中の健康意識におすすめ。

体内で生成することができないビタミンCは、サッと摂取できるサプリメントで毎日取り入れていきましょう。

mamayellのママエールはこだわりの成分が充実

項目	内容
価格（税込）	1,980円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	480μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

ママエールは、妊娠中に必要な栄養素をバランス良く摂取できる葉酸サプリとして注目を集めています。

葉酸だけでなく以下の栄養素がバランス良く含まれ、食事だけでは不足しがちな成分を補えます。

例えば、鉄分は妊娠中に増加する巡りをサポートするために重要な役割を果たす栄養素です。

カルシウムは骨の健康維持だけでなく、胎児の骨や歯の形成を助けるのに欠かせません。

乳酸菌は、妊娠中に起こりやすい体内内環境の変化をサポート。

ママエールに含まれる栄養素は、妊娠中の複雑な体の変化に対応して母体と胎児の健やかな毎日に役立ちます。

葉酸以外の妊娠中に必要とされる多様な栄養素もまとめて摂取したい人は、ママエールを選びましょう。

バイエルのエレビットは葉酸配合量が葉酸800μgと豊富

項目	内容
価格（税込）	2,700円
1日あたりの摂取目安量	3粒
1日分あたりの葉酸含有量	800μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

エレビットは、葉酸の配合量が800μgと豊富なのが特徴です。

妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性にとって、十分な量の葉酸の摂取は胎児の正常な発育をサポートするために重要です。

妊娠中の母体と胎児の健康維持に不可欠な以下の栄養素も配合されています。

複数の栄養素がバランス良く配合され、妊娠前から長期間にわたって母体を助けます。

食事からの栄養摂取だけでは不足しがちな成分を補いたい人におすすめです。

日本人の妊活女性に対する臨床試験では、エレビット服用者の100％が1か月後に十分な葉酸血中濃度に達したという結果が得られています。
（参考：葉酸サプリならエレビット(elevit) | バイエル公式オンラインショップ）

この試験結果は、日本人女性の約6割が葉酸を利用しにくい体質であるのをふまえて開発された、エレビットの効果を裏付けるものです。

無味無臭でつわりの時期でも継続しやすい設計になっています。

1日3粒の摂取目安で、食事のタイミングに関係なく服用できるのもポイント。

確かな実験データがある葉酸サプリを選びたい人や、十分な量の葉酸を確実に摂取したい人はエレビットを購入しましょう。

Dear-Natura Styleの葉酸×鉄・カルシウムは必要な栄養素をまとめて摂れる

項目	内容
価格（税込）	1,026円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりの葉酸含有量	480μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

葉酸×鉄・カルシウムは、妊娠前から授乳期まで必要な栄養素を十分に配合した葉酸サプリです。

1日の摂取目安である2粒で、厚生労働省が推奨する葉酸量400μg以上の葉酸を摂取できます。

妊娠中の胎児の成長に伴って必要量が増加する、鉄分やカルシウムを葉酸と一緒に摂取できるのもメリットです。

特に妊娠中はつわりなどの影響で栄養バランスを保つのが困難になりがちです。

葉酸×鉄・カルシウムなら必要な成分をまとめて摂取でき、不足しがちな複数の栄養素を補給できます。

個別にサプリメントを購入する手間も省けて経済的です。

アサヒグループが提供するディアナチュラブランドは厳しい品質管理のもとで製造されており、妊娠中の敏感な時期でも安心して摂取できます。

全国のドラッグストアで手軽に購入できるため、継続しやすいのも特徴です。

複数の栄養素を効率的に摂取したい人や、手軽に始められる葉酸サプリを探している人は葉酸×鉄・カルシウムを摂取しましょう。

雪印ビーンスタークのビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒なら噛んでも舐めてもおいしく摂れる

項目	内容
価格（税込）	1,485円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	不明

※2025年6月現在

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒は、錠剤が苦手な人でも無理なく摂取できるチュアブルタイプの葉酸サプリ。

すっきりとしたレモン風味で、噛んでも舐めてもおいしく摂取できます。

1日あたり1粒で葉酸400μgと鉄13mgを同時に摂取でき、複数のサプリメントを飲み分ける手間がありません。

つわりの影響で水を飲むのが困難な時期でも、水なしで摂取できるのが魅力です。

6種類のビタミンB群も配合され、葉酸の働きをサポート。

葉酸はビタミンB12とともに赤血球の生産を助ける働きを持つため、妊娠期の血液量増加にも備えられます。

ファスナー付きの容器を採用しているため衛生的に保存でき、持ち運びにも便利です。

外出時のバッグに入れてもかさばらず、職場や旅行先でも継続して摂取できます。

雪印メグミルクグループの製品として、長年の研究に基づいた安心の品質管理体制も整っていて、サプリの品質が気になる人でも取り入れやすいです。

錠剤を飲み込むのが苦手な人やつわりで水分摂取が辛い人は、ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒を選びましょう。

ファンケルのMama Lula 葉酸&鉄プラスは9種の栄養素で満足感たっぷり

項目	内容
価格（税込）	1,500円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	480μg
GMP認定可否	不明

※2025年6月現在

Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、ファンケルのママ社員の声を反映して開発された葉酸サプリです。

妊娠前から授乳期まで幅広い時期の女性を支援する、マルチ栄養サプリとして設計されています。

1日4粒で葉酸480μgを摂取でき、鉄8.0mgと9種類の栄養素がまとめて配合されているのが特徴です。

葉酸以外にも、以下の妊娠期に必要な栄養素を幅広くカバーしています。

デリケートな時期の健康をサポートするため、ヒト由来の乳酸菌と植物性の乳酸菌をダブルで配合しているのもポイント。

2種類の乳酸菌の配合により、より手厚く体調管理を支える設計が魅力です。

ファンケルならではの無添加へのこだわりも継承され、以下の添加物を使用していません。

胎児への影響が気になり、添加物を極力避けたい人にも適したサプリです。

定期便を利用すれば、30日分が1,500円というリーズナブルな価格設定で購入できます。

Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、実際の母親の経験と意見を取り入れた実用的なサプリを求める人にぴったりです。

ネイチャーメイドの葉酸はドラッグストアで手軽に買える

項目	内容
価格（税込）	935円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	cGMP認定

※2025年6月現在

ネイチャーメイドの葉酸は、大塚製薬が販売する手軽さとシンプルさが魅力の葉酸サプリ。

全国のドラッグストアで購入でき、思い立ったときにすぐ手に入れられて継続摂取しやすいです。

1粒あたりの葉酸含有量が200μgと計算しやすいため、体調や時期に応じて簡単に量を調整できます。

150粒入りで75日分と大容量で、頻繁に購入する手間を省けるのも魅力です。

余計な成分を配合せず、葉酸のみに特化したシンプルな処方も特徴。

他のサプリと併用したい人や既に複数のサプリを摂取している人にとって、成分の重複を気にせずに済むのがメリットです。

アメリカのサプリブランドとして長年の実績があり、品質管理体制も確立されています。

葉酸だけを効率的に摂取したい人や、ドラッグストアで気軽に購入できるサプリメントを探している人は、ネイチャーメイドの葉酸を摂取しましょう。

BELTAのベルタ葉酸サプリは地方自治体で採用される安心感がある

項目	内容
価格（税込）	5,980円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	480μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

ベルタ葉酸サプリは、体内への吸収効率が良いモノグルタミン酸型の酵母葉酸を100%配合しています。

酵母葉酸は一般的な合成葉酸と比較して体内に長く留まりやすく、栄養価が高いです。

葉酸を含めて85種類の素材と栄養素を配合し、美容成分も充実しています。

香料や着色料を使用せず、妊娠中の敏感な時期でも安心して摂取できる処方です。

日本全国300以上の地方自治体で採用されており、2024年7月時点で、述べ約6.3万人の妊産婦に母子健康手帳配布と合わせてサンプル提供が行われています。

全国1337施設の産婦人科やクリニックでも推奨されている、医療現場からの信頼も厚いサプリです。

ベルタ葉酸サプリには20日間の返金保証制度もあり、万が一サプリが合わなかったら開封済み、飲みかけでも返金を受けられます。

返金を受けられる条件は以下の通りです。

購入後には専任担当者がつき、食事や育児について相談できるサポート体制も整っています。

「身近に相談できる人がいない」「妊娠中の不安を専門家に聞いて欲しい」といった人にも嬉しいサービスです。

総合的な栄養サポートを求める人や、アフターフォローを重視する人はベルタ葉酸サプリを購入しましょう。

悩み解決ラボのヘムピュアは1日1粒で続けやすい

項目	内容
価格（税込）	1,880円
1日あたりの摂取目安量	1粒
1日分あたりの葉酸含有量	200μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

ヘムピュアは、1日1粒で必要な栄養素を摂取できるシンプルなサプリメントです。

1粒あたりに鉄分6.8mgと葉酸200μgが配合され、忙しい日常でも継続しやすい設計です。

吸収率が高いヘム鉄を含む2種類の鉄分を配合しているため、効率的な栄養補給が期待できます。

小さめのカプセルタイプを採用しており、錠剤特有の苦味やにおいを気にせず、水と一緒にスムーズに摂取できるのもポイント。

つわり時期で味やにおいに敏感になっている人でも負担を感じにくい仕様になっています。

女性に嬉しい以下の美容成分が配合されているのもメリットです。

ビタミンも豊富に含まれ、妊活や妊娠中の体調管理と合わせて美容面でもサポートしてくれます。

手軽に毎日摂取したい人や美容成分を一緒に摂りたい人はヘムピュアを選びましょう。

UHA味覚糖のグミサプリ 鉄＆葉酸ならおいしいグミで葉酸を摂れる

項目	内容
価格（税込）	864円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりの葉酸含有量	240μg
GMP認定可否	不明

※2025年6月現在

グミサプリ 鉄&葉酸は、サプリが苦手な人でもおいしく続けられるグミタイプの栄養補助食品です。

UHA味覚糖が長年培ってきたグミ製造技術を活かし、栄養補給とおいしさを高いレベルで両立させています。

従来の錠剤やカプセルとは異なり、お菓子感覚で摂取できるため、薬っぽさに抵抗がある人でも気軽に始められるのが大きなメリット。

プルーン味で自然な甘酸っぱさがあり、薬特有の苦味やにおいを感じにくいです。

水なしで外出先でも手軽に食べられ、噛み応えのあるグミ食感により満足感も得られるため、間食代わりとしても活用できます。

1日2粒の摂取で鉄10mgと葉酸240μgを摂取でき、シンプルな摂取方法で継続しやすい設計です。

グミのやわらかい食感により、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも安心して摂取できます。

錠剤やカプセルが苦手な人やおいしく栄養補給したい人は、グミサプリ 鉄&葉酸を購入しましょう。

NA-shopの妊活サプリ マカナ-makana-は管理栄養士が配合した成分バランスが魅力

項目	内容
価格（税込）	6,580円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

妊活サプリ マカナ-makana-は、妊活妊娠領域専門の管理栄養士が監修したサプリです。

妊活中から授乳期までをトータルサポートするため、各時期に必要な栄養素を最適なバランスで配合しています。

葉酸と一緒に、希少で栄養価の高い日本産マカを100%使用しているのが特徴です。

日本産マカは、世界で流通しているペルー産マカと比較して栄養密度が高く、品質管理も徹底されています。

国内での栽培により農薬や重金属の管理も厳格に行われ、安心して摂取できます。

GMP認定工場での製造により安心安全マークを取得しており、無添加にもこだわったサプリです。
（香料、着色料、保存料、甘味料、酸味料、増粘安定剤、膨張剤、苦味料、防カビ剤、pH調整剤、発色剤不使用）

現役産婦人科医からも推奨されていて、医療現場からの信頼も厚い製品。

専門的な栄養バランスを求める人や、安心にこだわったサプリを摂取したい人は妊活サプリ マカナ-makana-を選びましょう。

natural tech 株式会社のmitasuならめぐりの良い身体づくりをサポート

項目	内容
価格（税込）	5,940円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

mitasuは、妊活中の女性の体づくりをサポートする温活に特化した葉酸サプリです。

葉酸だけでなく厳選した和漢植物素材の配合により、妊活の大敵である体の寒さにアプローチしてめぐりの良い身体づくりにつなげます。

配合されている温活成分は以下の4種類です。

それぞれの和漢素材は古くから体を温める効果で知られ、現代女性に多い寒さへの悩みをサポートしてくれることが見込めます。

「普段から冷えやすい」「妊活中なので冷えに配慮したい」といった人にぴったりです。

巡りのサポート作用や滋養強壮の効果が期待できる和漢素材もあります。

ヘム鉄や乳酸菌も配合されていて、妊活期に必要な栄養素を幅広くカバー。

直径9mm、厚さ4mmと小粒で飲みやすく、1日4粒の摂取で必要な栄養素を摂取できるサプリです。

GMP認定工場で製造されており、以下6種類の添加物を不使用としているため安心して飲めます。

産婦人科医の監修を受けたサプリで、実際に産婦人科での取り扱いもあります。

寒さが気になる人や温活重視の妊活をしたい人は、mitasuを選びましょう。

AFCの葉酸サプリmiteteならニオイが少なく飲みやすい

項目	内容
価格（税込）	1,652円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	480μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

葉酸サプリmiteteは100人以上の女性の声をもとに開発された、飲みやすさにこだわった葉酸サプリです。

多くの妊娠中の女性から寄せられた意見を反映し、においに敏感な時期でも飲みやすいよう、においを抑えたコーティング技術を採用。

つわり中でもストレスなくサプリを摂取できます。

直径8mmの小粒設計により、錠剤を飲み込むのが苦手な人でも摂取しやすいです。

1日4粒で葉酸400μgを摂取でき、他にも妊娠中に必要な以下の栄養素が含まれています。

GMP認定工場で製造され、合成着色料や香料、保存料の3種類が不使用です。

においに敏感な人や小粒で飲みやすいサプリを探している人は、葉酸サプリmiteteを摂取しましょう。

ヘルシープラスのみのりの葉酸は赤ちゃんの発育に大切な栄養素が充実

項目	内容
価格（税込）	1,780円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	不明

※2025年6月現在

ヘルシープラスのみのりの葉酸は、モノグルタミン酸型葉酸400μgを中心に、赤ちゃんの健やかな成長をサポートする栄養素を豊富に配合しています。

葉酸と合わせて、胎児の発達にも重要な栄養素であるDHAも含有。

8種類の国産野菜パウダーも配合され、大麦若葉やケールなどの栄養価の高い野菜由来の成分を摂取できるのがメリットです。

各野菜成分は、妊娠中に不足しがちなビタミンやミネラルの補給もサポート。

鉄分や亜鉛といった妊娠期に必要量が増加するミネラル類も充実しており、11種類のビタミンとともに総合的に母体を支えます。

普段の食事でビタミンやミネラルが十分摂取できているか不安な人にも適したサプリ。

日本国内の製薬会社で徹底した管理のもと製造されていて、品質面でも安心です。

1日4粒の摂取で必要な栄養素をまとめて摂取でき、複数のサプリを併用する手間を省けます。

赤ちゃんの発育に必要な栄養素を幅広くカバーしたサプリを探している人や、DHAを一緒に摂取したい人はヘルシープラスのみのりの葉酸を選びましょう。

ユニマットリケンのおやつにサプリZOO 鉄+葉酸は水なしで服用できる

項目	内容
価格（税込）	1,200円
1日あたりの摂取目安量	2粒
1日分あたりの葉酸含有量	200μg
GMP認定可否	不明

※2025年6月現在

おやつにサプリZOO 鉄+葉酸は、お菓子感覚で栄養補給ができるチュアブルタイプの葉酸サプリです。

水なしで噛んで食べられるため、外出先でも手軽に摂取できるのがメリットです。

ぶどう風味の自然な甘さで薬特有の苦味やにおいを感じにくく、剤やカプセルが苦手な人でも抵抗なく続けられます。

小さなサイズで持ち運びにも便利で、職場のデスクやバッグに入れておけばいつでも摂取可能。

つわりで水分摂取が困難な時期でも負担を感じにくい仕様です。

チュアブルタイプの食感により摂取が楽しみになるため、サプリを飲む習慣がない人にもおすすめです。

1日2粒で葉酸200μgを摂取でき、ビタミンや鉄分など他の栄養素も充実。

着色料や保存料を使用しない無添加処方で、妊娠中の敏感な時期でも安心して摂取できます。

錠剤が苦手な人や楽しく栄養補給したい人は、おやつにサプリZOO 鉄+葉酸を選びましょう。

ママニック葉酸サプリなら美容に嬉しい成分も配合

項目	内容
価格（税込）	5,400円
1日あたりの摂取目安量	4粒
1日分あたりの葉酸含有量	400μg
GMP認定可否	可

※2025年6月現在

ママニック葉酸サプリは、女性の美容と健康をサポートする以下の成分を贅沢に使用しています。

妊活期や妊娠期の栄養補給と同時に、美容面でのケアも期待できるのがポイントです。

葉酸はモノグルタミン酸型の合成葉酸を1日分あたり400μg配合し、厚生労働省が推奨する妊活中や妊娠初期の葉酸摂取量を満たせます。

1つのサプリで手軽に妊娠前後のケアを行いたい人にぴったりです。

粒の大きさは9mmサイズで、においを抑えたコーティングを採用。

GMP認定工場で製造され、品質管理も徹底しています。

妊活中から妊娠中にかけて、栄養補給だけでなく美容面でもトータルケアしたい人はママニック葉酸サプリを摂取しましょう。

葉酸サプリ選びのポイント3つ

葉酸サプリ選びのポイントは以下の3つです。

葉酸サプリの配合量はサプリによって異なり、摂取目安を大きく上回らないよう注意する必要があります。

サプリによっては安全性が不透明な製品もあるため、製造工程が明確なものや食品に関する一定の基準を満たしている製品を選ぶと不安なく摂取しやすいです。

長期的に継続して摂取できるよう、価格帯や飲みやすさを考慮して自分に合う葉酸サプリを選びましょう。

葉酸の含有量と摂取時期に合わせて選ぶ

葉酸は以下の3つの状況にあてはまる女性にとって、重要な栄養素の1つです。

特に妊娠前から妊娠初期にかけての葉酸の摂取は、胎児の正常な発育をサポートする上で欠かせません。

厚生労働省は、以下の3つの状況にあてはまる女性に、通常の食事に加えてサプリメントなどから1日あたり400μgの葉酸の摂取を推奨しています。
（参考：妊娠前からはじめよう！健やかなからだづくりと食生活BOOK（片面）　厚生労働省）

サプリメントの葉酸含有量は幅広いため、摂取時期や専門家が推奨する摂取量を考慮して適切な含有量の製品選びが大切です。

例えばバイエルのエレビットの葉酸含有量は800μgと豊富。

悩み解決ラボのヘムピュアやユニマットリケンのおやつにサプリZOO 鉄+葉酸は、厚生労働省が推奨する量の半分に当たる200μgの葉酸の葉酸を含んだサプリです。

食品から豊富に葉酸を摂れている人は、含有量が少なめなサプリでも構いません。

過剰な葉酸の摂取は健康に影響を与える可能性があります。

葉酸サプリメント選びに迷う人は、必要に応じて専門家や医療機関に相談するのもおすすめです。

1日に摂取して良いとされる葉酸の上限を超えないよう、購入前に配合量を確認しましょう。

添加物の有無と安全性を確認して選ぶ

葉酸サプリを選ぶ際は、添加物の有無や安全性の確認が重要です。

妊娠中は、母体と胎児の健康を第一に考える必要があります。

食品添加物は、食品の製造過程において着色や保存等の目的で食品に加えられるものです。

食品添加物を摂っても健康を損なう恐れはありませんが、1日あたりの摂取量目安を超えると健康に影響を及ぼす可能性があります。

他の食べ物との組み合わせも考慮し、含まれる成分を確認して葉酸サプリを選びましょう。

添加物を極力使用していないサプリなら、組み合わせを意識せずに飲めて手軽です。

サプリの製造過程における品質管理もチェックすべきポイントです。

葉酸サプリ選びに際しては、GMP（Good Manufacturing Practice）認定工場で製造されているかを確認するのがおすすめ。

GMPは、原材料の受け入れから出荷に至るまでのすべての工程において製品が安全に作られ、一定の品質を保つための基準です。

GMP認定工場で製造された製品は、一定の品質管理基準をクリア。

第三者機関による審査を受けているGMP認定工場で製造された製品は、安全性の面で一定の信頼性があります。

例えば、紹介した葉酸サプリのなかで以下の9つはGMP認定工場で製造された商品です。

原材料の産地や製造工程が明確に表示されている葉酸サプリを選ぶのも、安心につながります。

葉酸サプリは長期間にわたり継続しての摂取が推奨されるため、安全性の確認は欠かせません。

各葉酸サプリの公式サイトの情報をチェックし、安全で信頼できる製品選びを心がけましょう。

継続しやすい価格帯と飲みやすさで選ぶ

葉酸サプリは妊活中から授乳期まで長期間の摂取するため、無理なく続けられる価格帯と飲みやすさの製品を選ぶのがおすすめです。

高価なサプリは経済的な負担が大きくなり、継続を断念する原因になりかねません。

定期購入割引やまとめ買い特典を利用すれば、長期的なコストを抑えられます。

例えば、エレビットは定期購入により通常価格より18%お得にサプリを購入できます。

予算に合わせて品質と価格のバランスが取れた製品を選びましょう。

毎日飲むからこそ、飲みやすさも重要なポイントです。

錠剤が大きいと、つわりで体調が優れない時期には飲むのが辛く感じる可能性があります。

小粒で飲みやすい形状のヘムピュアや、チュアブルタイプのビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒を選ぶと、無理なく続けやすいです。

サプリや錠剤が苦手な人は、グミタイプのUHA味覚糖のグミサプリ 鉄＆葉酸なら摂取できる可能性もあります。

葉酸サプリの味やにおいも飲みやすさに影響する要素です。

無味無臭の製品であれば、においに敏感になるつわり中でも飲みやすいのがメリット。

葉酸サプリメントを選ぶ際には、飲みやすさや継続のしやすさを総合的に考慮して最適な製品を購入しましょう。

葉酸サプリを摂取するときの注意点

葉酸サプリを摂取するときの注意点は以下の3つです。

葉酸に限らず、特定の成分を過剰摂取すると健康への影響が懸念されます。

複数のサプリ利用時は、サプリに含まれる成分を確認して他の成分同士の相互作用にも気をつけなければなりません。

必要に応じて医師への相談も視野に入れ、正しく葉酸サプリを摂取しましょう。

葉酸の過剰摂取による健康リスクを避ける

葉酸サプリを摂取する際は、過剰摂取にならないよう1日あたりの摂取目安を守らなければなりません。

葉酸は健康維持に不可欠な栄養素で、特に妊娠を計画している女性や妊娠中の女性にとって重要な役割を果たします。

しかしサプリで葉酸を過剰に摂取すると、健康に影響を与える可能性があるため注意が必要です。

食べ物の葉酸の吸収率は50％程度であるのに対し、サプリの葉酸の吸収率は85％程度とされています。
（参考：【NST 栄養ひろば】「栄養に関する情報提供」　東北大学病院）

サプリを選ぶときは製品に表示されている1日の摂取目安量を必ず確認し、用法と用量を守りましょう。

サプリで摂取する際の葉酸の上限値目安は、年齢別に以下の通り決められています。

年齢	上限値
18～29歳	900μg
30～64歳	1,000μg

(参考：葉酸の働きと1日の摂取量　健康長寿ネット)

サプリだけで上限目安量を超えないよう、葉酸サプリの併用は避けましょう。

食事からの葉酸摂取を考慮してサプリの摂取量を調整するのも大切です。

葉酸は鶏レバーやブロッコリーなどの食品に多く含まれています。

サプリだけでなくバランスの取れた食事を心がけて葉酸を摂取しましょう。

葉酸サプリと他のサプリとの併用に注意する

葉酸サプリと他のサプリとの併用にも注意が必要です。

サプリにはビタミンやミネラルなど様々な栄養素が含まれるため、栄養素が重複していないか、成分表示を確認しなければなりません。

例えば、ビタミンAや鉄分は過剰摂取による健康への影響が懸念される栄養素です。

ビタミンAでは腹痛や嘔吐、鉄分の過剰摂取では便秘や胃腸障害の可能性も。

栄養素が重複して含まれているサプリを併用すると、1日の推奨摂取量を超えてしまう可能性があります。

1日の推奨摂取量超過による予期しない健康被害を防ぐためにも、葉酸以外の成分の配合量も確認しましょう。

サプリ同士の相互作用にも注意が必要です。

特定の栄養素は、他の栄養素の吸収を妨げたり効果を弱めたりする可能性があります。

サプリの併用を検討している人は、医師や薬剤師などの専門家に相談するのがおすすめです。

サプリはあくまでも補助的な利用を心がけましょう。

葉酸摂取時に医師への相談が必要なケースを把握する

妊娠中や授乳中の女性は、胎児や乳児の健康を考慮して、葉酸サプリ摂取前に医師へ相談するのが望ましいです。

医師は個々の健康状態や栄養状態を評価して、適切な葉酸の摂取量やサプリの必要性について判断します。

特に過去にサプリを摂取してアレルギー反応を起こした経験がある人や、食物アレルギーを持つ人は、成分の安全性について医師に相談しましょう。

サプリには葉酸だけでなく様々な成分が含まれ、アレルギーの原因となる可能性も。

特定の疾患を持つ人や薬を服用している人も、葉酸サプリ摂取前に医師への相談が推奨されます。

安全かつ効果的に葉酸サプリを利用するため、必要に応じて専門家の意見を求めましょう。

葉酸サプリに関する気になる質問

葉酸サプリに関する気になる質問は以下の通りです。

葉酸サプリを選ぶ際に、購入場所や妊娠時以外の摂取も問題ないかは特に気になるポイントです。

事前に葉酸サプリに関する疑問点を解消して、自分に合ったサプリを選びましょう。

葉酸は食事だけだと不足する？

厚生労働省は、以下の条件にあてはまる女性について食事だけで必要な量の葉酸を摂取するのが難しいため、サプリでの葉酸摂取を推奨しています。
（参考：妊娠前からはじめよう！健やかなからだづくりと食生活BOOK（片面）　厚生労働省）

妊娠前から妊娠初期に必要な葉酸400μgのうち、一般的な食事から摂取できるのは280μg程度です。

あくまでも平均的な数値であり個人の食生活や栄養状態によって異なりますが、食事だけで十分な量の葉酸を摂取するのが難しいことを示唆しています。

特につわりによって食事量が減少する妊娠初期は、食事からの葉酸摂取が困難になりやすい時期です。

食事だけでなくサプリで効率的に葉酸を摂取しましょう。

葉酸サプリはドラッグストアで手に入れられる？

Dear-Natura Styleやネイチャーメイドの葉酸サプリは、全国のドラッグストアや薬局で購入できます。

価格もお手頃で手軽に入手できるため、初めて葉酸サプリを試す人にもおすすめです。

ただしドラッグストアで販売されている葉酸サプリは、専門メーカーの高機能葉酸サプリと比較すると含有量や品質管理の面で差がある製品もあります。

妊活中や妊娠中は、特に葉酸の摂取が重要となる時期です。

医師や薬剤師などの専門家に相談して適切な製品を選ぶことが推奨されます。

葉酸サプリを選ぶ際には、製品の成分表示や製造元の情報を確認するのも大切です。

GMP認定工場で製造された製品や原材料の産地が明記されている製品は、品質管理の面で信頼性が高い傾向にあります。

自分の状況や予算に合わせて適切な葉酸サプリを選びましょう。

葉酸サプリは妊娠中以外も飲んで問題ない？

葉酸は妊娠していない人も健康維持を目的に摂取が推奨されているため、飲んでも問題ありません。

厚生労働省は、成人男性と成人女性に対して1日240μgの葉酸摂取を推奨しています。
（参考：食事による栄養摂取量の基準(◆平成27年03月31日厚生労働省告示第199号)）

葉酸は貧血予防や疲労回復効果も期待でき、日常的に摂取する必要があります。

ただし、葉酸の1日の耐容上限量は1000μgです。

サプリで葉酸を補う際は、製品の表示をよく確認して用法と用量を守るのが大切です。

葉酸サプリと他のサプリの併用時は、葉酸以外の成分も含め過剰摂取に注意しましょう。